uda i

Siema! Dzisiaj odstawiłem babę do szpitala, młody ciągle siedzi i trzeba wywoływać... jak się nie uda niestety cesarka... może już jutro będzie na świecie!:-) wybrałem się dzisiaj zniszczyć nogi z tego powodu, trzeba troszkę ciśnienia spuścić%-) NOGI A. przysiady 8x12 do 160kg regres 100kg/20 B. suwnica 6x12-15 ost. 440kg/15 C. wyprosty z [...]

KLATKA A. butterfly 5x20-15 B skos sztanga 5x10 do 110kg C. brama z góry 4x15 D. wyciskanie maszyna siedząc 4x8 + 2 dropset DWUGŁOWY UDA E. uginanie siedząc 5x20-12 G. MCNPN z linką z dołu stojąc na stepie 4x12 BRZUCH H. allachy 5x15-12 CARDIO 30 minut trochę mniej przyjemny temat czy ktoś miał sytuację lub słyszał o donosie na kogoś w kogoś [...]

[...] wpisów za dużo się nie zmieniło. Cały czas staram się dążyć do lepszej sylwetki jednak bez rezultatów. Na tą chwilę nie mam żandych efektow, pomimo diety i ćwiczeń. Być może uda mi się jakoś nad tym zapanować. Na chwilę obecną : WAGA CIAŁA: 53 kg -> 56 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 ->27 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 52 ->54 OBWÓD BIODER: 91 [...]

Obli nie wiem czy dobrze rozumie mam zrobić tak : Biceps Uda wew i zew Pośladki Plecy Uda 3 min orbi Barki Triceps Klatka Uda Brzuch ------------------------------- przerwe intesywna i znow to samo 2-4 razy? brzuchy byly niby dwa razy bo raz to skosne miesnie a raz proste

[...] z 79,9 kg na 80,7 kg, więc nie ma mowy o stagnacji! :-) Regeneracja: 8 godzin snu Trening: Brak Dieta: http://i.imgur.com/1MYvYW8.png Pomiary: Obwód talii: 79 cm Obwód pasa: 85 cm Obwód klatki: 103,5 cm Obwód bicepsów: 32 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód uda (góra): 61,5 cm Obwód uda (dolna część): 52 ,5cm (będę wrzucał pomiary raz na dwa tygodnie)

dzięki Kavva, a czy więcej okaże sie nastepnym razem, W każdym razie z tymi 32 kilogramami już ciężej było mi utrzymać dobrą technikę, było ciężko, ale się udało Dziś mam mega zakwasiory na pośladach, uda, no i plecki oczywiście bolą Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-27 09:39:40

[...] tak, już jakiś czas temu postanowiłam sobie, że jeśli jeszcze kiedykolwiek będę startować do jakiegoś testu, będzie to masa/siła Ale, w sumie, co za dużo, to niezdrowo. Jeśli uda mi się trochę wyciąć, to może na zimę nazbieram fundusze na jakiś ciekawy cykl i zarzucę testem niesponsorowanym Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-07-21 23:12:36

[...] i bolały niestety, ale sie zawziąłem i zrobiłem do końca. ewidentnie mimo wyczerpania pracą i fbw wyraźny ciągły progres. zadowolony jestem ze klatka sie ruszyła, mocno uda zwłaszcza siłowo ciągi robiłem spokojnie lepiej, ale nie na takim systemie 2 razy na tydzień, wiec spodziewam sie wzrostów i tutaj zwłaszcza wytrzymałości. niestety, [...]

wolf dobry, troche dol plecow poprawil i przysrodokowy uda, jak inaczej noge ustawi to nogi tez super wygladaja. dla mnie to on powinien wygrac

[...] już nie mam żadnych zakwasów, także się organizm przyzwyczaja. A tak w ogóle to jestem z Bydgoszczy :P . elaine - dietę opisałem we wczorajszym poście. Dziś z pewnością nie uda mi się jej dotrzymać. Dziś postanowiłem się wyspać... w końcu. Także piszę z łóżka :P Mój dzień będzie wyglądał tak : 12 - śniadanie 14 - 2gie śniadanie 16 - 3ci posiłek [...]

[...] Wspięcia na palce stojąc 5x20 Brzuch Crunch na... praktycznie pionowej ławce? 4x25-20 Krzesło rzymskie, opracowaną przez siebie metodą 'do zajechania brzucha'. No nie dam się przekonać, że coś może bardziej zajechać obszerny przyśrodkowy i prosty uda %-) Tylko czuję, że mięśnie kulszowo goleniowe mógłbym bardziej wymęczyć... Dzisiaj klatka :-)

[...] A co do progresji - to poranna - to obowiazek, jestes w dolnym zakresie powtorzen i tu musisz co trening dokladac i dokladac bez litosci. A idac droga logiki, to kazde podbicie ktore uda ci sie zrobic rano, poskutkuje tym ze bedziesz mogl cos dolozyc w kazdym cwiczeniu treningu wieczornego. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-05 16:47:59

Kopiąc low kickami w uda naćpanego kolesia, hm... on pewnie nawet tego nie poczuje a więcej się zmachasz niż miałbyś z tego jakiś pożytek, właśnie lepszym wyjściem moim zdaniem jest kopnięcie w krocze, jeśli nie pomogło to ponowić z kilka razy, po 3-4 strzałach szybciej się ugnie po tym niż miałbym kopać go w uda. Takie jest moje zdanie. Ja nie [...]

Trochę o treningu,celach treningowych,planach Treningi Przeważnie trenuję w domu,czasem z okazji jakiegoś programu-trochę uda mnie się potrenować na siłowni u Słodkiewicza. Ale to nie jest to-brak koncentracji,myślenie o nadchodzącym programie itp -nie mogę się skoncentrować na maxa. Podobnie było przy kręceniu serii programów Recenzje z [...]

Jest mocno wyżyłowany i skóra jak pergamin-może w niedzielę się uda coś pstryknąć. Dziś trening plecy,dwugłowe ud-2 ciężkie godziny,szczególnie,że dziś byłem po nocnych harcach(od 22:00 do 7:30 )-Szajba mnie to wywróżył,ale nie było tak jak myślicie :) Pożiej odwoedziny w osrodku kultury -styki polskiej. I pamiątkowe zdjęcie z kolejnymi [...]

[...] wychodzi 2 godziny ,ale tereny są tak piękne nad Renem,że pewnie się w kilku miejscach zatrzymam na parę chwil,by uwiecznić to na zdjęciach i filmie. Trochę zdjęć pewnie uda się wrzucić ale filmy raczej dopiero w kolejna sobotę,chyba ,że w tygodniu uda się podjechać na lotnisko. Dziś w planie plecy,może chłopaki z Niemiec się przyłączą? Nie [...]

Dziś nie mam treningu w planie ale może coś jednak zrobię? Mam też na dziś dwa zamiary-zobaczymy,czy uda się coś z tego zrealizować,bo jest to częściowo zależne od innych osób. A jakie? Dowiecie się pierwsi :) Powoli zaczynam też myśleć o podróżowaniu i przyjeździe na parę dni do Polski. Może się to uda zrealizować w czerwcu lub lipcu-gdy skończą [...]

[...] jest szkoda ,że tak to się wszystko rozjechało-teraz tytuł mistrza Polski juz niewiele znaczy,bo pewnie będzie ich wiecej niż startujących zawodników. Bo jak tu się nie uda ,wystartuje w innej federacji i w końcu sie uda :) Przeszliśmy na styl włoski-tam jest kilkadziesiąt zawodów z tytułem Mr Olimpia a z innymi to chyba ponad 100 . Ale w [...]

[...] załatwić bardzo dobra cene za 3 treningi,bo bedę tu do piątku a siłownia bardzo mi pasuje bo jest z 300 m od hotelu. Ludzi było dużo w tym kilka potężnych koni. Może jutro uda się jakieś zdjęcia ich zrobić,na razie je oswajam :) Są ciemniejszej maści ale nie czarne :) Dziś plecy,są fajne sztangi i dobre maszyny-wszystko aż trzeszczy :) Udało [...]

[...] miej litość. Do tej pory hip thurst robiłam z 40kg i ledwo robiłam 4 serie po 10 powtórzeń... Nie wyobrażam więc sobie, że robię na raz więcej niż 10 powtórzeń z 50kg. Moje uda odmówiłyby współpracy. Nie chciałabym wyjść na marudę, ale nawet gdybym jakimś cudem zrobiła na raty te 50 powtórzeń z 50kg, to kolejne 100 powtórzeń z 30kg to raczej w [...]